Esta fruta é aliada da perda de peso e tem outros 7 benefícios O abacate já sofreu muitos julgamentos devido à sua quantidade de gordura, mas a maior parte delas faz bem para o organismo.
Tríceps testa x tríceps pulley: qual a diferença e como turbinar o treino Se a missão é fortalecer a parte de trás dos braços —o famoso "músculo do tchauzinho"— há dois protagonistas que quase sempre entram em cena: o tríceps testa e o tríceps pulley. Ambos são exercícios isolados para definir o tríceps, mas cada um ativa o músculo de um jeito diferente, com impactos...
Longevidade também está no prato: o que comer e evitar para viver mais Viver além dos 100 anos é algo mais comum em algumas regiões do mundo. Sardenha (Itália), Okinawa (Japão), Loma Linda (EUA), Ícaria (Grécia) e Nicoya (Costa Rica) formam as famosas blue zones — lugares onde as pessoas envelhecem com saúde, pouca incidência de doenças cardiovasculares e baixíssimos...
AVC: os sinais de alerta que seu corpo envia e que você não pode ignorar O acidente vascular cerebral (AVC) é uma das emergências médicas mais graves. Quanto mais rápida a intervenção, menores as sequelas e maiores as chances de sobrevivência. Minutos podem ser a diferença entre uma recuperação quase completa, uma incapacidade permanente ou a morte.
Amigos: entenda por que eles são a chave para uma vida mais longa e feliz "Eles são a família que escolhemos", diz o ditado popular. E a ciência concorda: além dos familiares, os amigos são as pessoas com quem estabelecemos vínculos mais significativos e duradouros, essenciais para o nosso desenvolvimento psíquico e social em todas as fases da vida.
Branco, integral, parboilizado: qual tipo de arroz é melhor para a saúde? Presença constante no prato dos brasileiros e de boa parte do mundo, o arroz é muito mais do que um acompanhamento neutro. Ele fornece energia rápida, combina com diferentes proteínas e vegetais e, quando escolhido em versões menos processadas, ainda entrega fibras, vitaminas e antioxidantes...
Doença silenciosa: veja possíveis sinais de alerta de câncer de fígado O fígado é um dos órgãos mais silenciosos do corpo — e justamente por isso o câncer que o atinge costuma ser descoberto tardiamente. Em muitos casos, os sintomas só aparecem quando a doença já está em estágio avançado. Ainda assim, há sinais sutis que podem servir de alerta e merecem atenção:
Quer um sorriso mais branco e saudável? Veja o que realmente funciona O sorriso branco de comercial de pasta dental nem sempre é sinal de uma boca saudável. O tom reluzente costuma ser resultado de clareamentos químicos, laser ou facetas de porcelana —procedimentos puramente estéticos.
Não tira o sapato antes de entrar em casa? Veja os riscos que você corre Quando chega em casa, você tira os sapatos e deixa na porta? Esse gesto simples, que muita gente adota por hábito ou educação, tem um impacto muito maior do que apenas manter o piso limpo. Na prática, é uma forma de impedir que uma verdadeira coleção de sujeiras e microrganismos entre junto com...
Por que seu cérebro e sua genética podem dificultar a perda de peso Perder peso parece simples na teoria —comer menos, se exercitar mais, ver o ponteiro da balança descer. Mas, na prática, o corpo humano tem mecanismos próprios que dificultam esse processo. Mesmo com dieta e treino, a perda de peso pode estagnar —e o motivo vai muito além da força de vontade.
Greve de sexo: veja os riscos de transformar relação em moeda de troca A chamada "greve de sexo" é uma prática que atravessa os séculos, usada como forma de protesto, manipulação emocional ou tentativa de restabelecer o equilíbrio em uma relação.
Alongar antes do treino? A ciência diz algo bem diferente do senso comum Você já deve ter visto essa cena: a pessoa chega na academia e, antes de malhar, faz uma série de alongamentos. Esses exercícios são importantes para aumentar a flexibilidade e manter funcionalidades do corpo, como a boa mobilidade. Mas sabia que esticar os músculos pode reduzir a força deles e...
Crianças e adolescentes na academia é seguro? O que evitar e quando começar A dúvida surge em todo consultório: crianças podem treinar na academia? E mais: isso atrapalha o crescimento? A resposta curta é que sim, elas podem se exercitar, mas o como muda tudo. Movimento faz bem em qualquer idade, e para os pequenos ainda funciona como uma aula prática sobre cuidar da...
Perde o fôlego durante o treino? Entenda por que e como recuperar o ritmo Você começa o treino com energia, mas no meio do caminho o corpo parece "desligar": as pernas pesam, a respiração acelera, o suor aumenta e o rendimento despenca. Essa queda de desempenho é mais comum do que parece —e tem tudo a ver com o modo como você respira.
Quer glúteos mais fortes? Veja 5 treinos com elástico para fazer em casa Fortes, tonificados e ativos: os glúteos não servem apenas para fins estéticos. Essa musculatura é uma verdadeira central de força do corpo, fundamental para manter a postura, dar estabilidade à pelve e permitir movimentos simples, como caminhar, correr ou subir escadas.
Etiqueta na academia: 6 hábitos que fazem você parecer mal-educado Entre anilhas, esteiras e máquinas, existe um pacto silencioso de convivência. Quando ele é quebrado, você pode nem perceber, mas acaba parecendo mal-educado para quem divide o mesmo território - e pode até colocar a saúde coletiva em risco.
Por que fazer prancha todo dia turbina sua postura e o abdômen Parece fácil, parada e leve, mas não é. Em poucos segundos, a prancha transforma o corpo inteiro em uma torre de tensão, ativando um conjunto de músculos que vai do abdômen ao quadril. Esse time, chamado de core, atua como cinturão interno de estabilidade e equilíbrio.
Sexo nas alturas: essas famosas já admitiram ter feito sexo em um avião O famoso "Mile High Club" — expressão usada para designar quem já transou em um avião — desperta curiosidade há décadas. O tema, cercado de fantasias e desafios logísticos, segue rendendo boas histórias entre celebridades que decidiram experimentar o prazer nas alturas.
Pula o café da manhã? Entenda por que essa é uma má ideia Muita gente sai de casa só com um gole de café no estômago, seja porque acordou atrasado ou porque simplesmente não sente fome de manhã. Mas pular essa refeição faz o corpo começar o dia no modo "economia de energia". Afinal, o jejum noturno pode durar entre 8 e 12 horas, tempo suficiente para...
Reduz até cansaço e estresse: 7 razões para apostar na água de coco Composta predominantemente por água (95% de seu conteúdo), vitaminas, sais minerais, carboidratos, aminoácidos e antioxidantes, a água de coco ajuda a hidratar, acalmar, proteger, desinchar e até enfrentar o dia seguinte depois de exagerar no álcool.