Glutamina não melhora imunidade e resultado do treino; conheça o suplemento

A glutamina é um suplemento em alta entre os praticantes de atividades físicas. Basta passar um tempinho nas redes sociais para logo encontrar alguém falando sobre os "benefícios" do suplemento, que muitas vezes é um dos ingredientes do que essas pessoas batizaram de "shot da imunidade" —também...

Coenzima Q10: 4 benefícios e principais alimentos ricos nessa substância

Bastante divulgada como um suplemento, a coenzima Q10 é uma substância produzida naturalmente pelo nosso corpo e também é encontrada em alguns alimentos.

Whey Protein: para que serve, como tomar e quais os melhores tipos

O whey protein (proteína do soro de leite) é um dos suplementos mais conhecidos e usados por praticantes de atividades físicas. Ele ganhou o posto de "queridinho de quem treina" principalmente por oferecer todos os aminoácidos essenciais para a recuperação e construção muscular —ou seja, por...

Creatina: para que serve, como tomar e quais os benefícios

Se você pratica atividades físicas que exigem principalmente força e explosão, como musculação ou corrida de curta distância, já deve ter se perguntado para que serve a creatina. Em resumo, a substância é um dos suplementos que vale a pena tomar para ter melhor desempenho no exercício.

Qual o melhor whey? Analisamos 93 suplementos, veja os mais bem avaliados

Evite estes 5 erros comuns ao tomar suplementos alimentares

Creatina, whey protein, cafeína, pré-treino... Muitas pessoas recorrerem aos suplementos alimentares para melhorar os resultados na musculação, na corrida, no ciclismo, no crossfit.

Spirulina ajuda a emagrecer? Veja benefícios do suplemento e como usar

A spirulina é um tipo de alga consumida há milhares de anos devido ao seu alto teor nutricional.

Toma CLA para emagrecer? Não é comprovado que suplemento queime gordura

Apesar de haver inúmeros suplementos alimentares nas prateleiras, algumas substâncias não têm comprovação científica de que melhoram a performance do treino, nem sempre geram o resultado que prometem e seus benefícios são controversos. É o caso do CLA (conjugated linoleic acid, em inglês) ou ácido...

L-carnitina não acelera emagrecimento, mas pode ajudar na performance

A L-carnitina, carnitina ou levocarnitina está na lista dos suplementos esportivos mais procurados por quem se preocupa com a estética, por conta do apelo de contribuir para a redução de gordura corporal.

Dextrose engorda? Tire dúvidas sobre suplemento que dá energia para treinar

Os carboidratos são importantes para o desempenho físico porque fornecem energia rápida para manter o atleta em atividade e possibilitam que ele coloque mais intensidade no exercício.

HMB não ajuda no ganho de massa muscular; tire dúvidas sobre o suplemento

Conhecido comercialmente como HMB ou HMBeta, o ácido beta-hidroxi-beta-metilbutírico passou a ser vendido como suplemento com a proposta de otimizar suas funções no organismo relacionadas ao ganho de força, ao desenvolvimento dos músculos e à melhora do desempenho dos atletas e da recuperação...