Coenzima Q10: 4 benefícios e principais alimentos ricos nessa substância
Bastante divulgada como um suplemento, a coenzima Q10 é uma substância produzida naturalmente pelo nosso corpo e também é encontrada em alguns alimentos.
Creatina: para que serve, como tomar e quais os benefícios
Se você pratica atividades físicas que exigem principalmente força e explosão, como musculação ou corrida de curta distância, já deve ter se perguntado para que serve a creatina. Em resumo, a substância é um dos suplementos que vale a pena tomar para ter melhor desempenho no exercício.
Evite estes 5 erros comuns ao tomar suplementos alimentares
Creatina, whey protein, cafeína, pré-treino... Muitas pessoas recorrerem aos suplementos alimentares para melhorar os resultados na musculação, na corrida, no ciclismo, no crossfit.
Whey Protein: para que serve, como tomar e quais os melhores tipos
O whey protein (proteína do soro de leite) é um dos suplementos mais conhecidos e usados por praticantes de atividades físicas. Ele ganhou o posto de "queridinho de quem treina" principalmente por oferecer todos os aminoácidos essenciais para a recuperação e construção muscular —ou seja, por...
Tribulus terrestris: substância ajuda a ganhar músculos e melhora a libido?
Spirulina ajuda a emagrecer? Veja benefícios do suplemento e como usar
A spirulina é um tipo de alga consumida há milhares de anos devido ao seu alto teor nutricional.
Albumina ajuda a ganhar músculo ou emagrecer? É melhor que whey? Como tomar
Proteína vegetal ajuda a ganhar músculos? Tire dúvidas sobre o suplemento
L-arginina: o que é o suplemento? Ele melhora o desempenho no treino?
Taurina: suplemento não aumenta a força, mas ajuda na redução da glicemia
D-Ribose: saiba o que é o suplemento e por que ele não ajuda no treino
TCM não aumenta queima de gordura nem garante melhor desempenho no treino
Toma CLA para emagrecer? Não é comprovado que suplemento queime gordura
Apesar de haver inúmeros suplementos alimentares nas prateleiras, algumas substâncias não têm comprovação científica de que melhoram a performance do treino, nem sempre geram o resultado que prometem e seus benefícios são controversos. É o caso do CLA (conjugated linoleic acid, em inglês) ou ácido...
Waxy maize fornece energia para o treino. Veja quando tomar o suplemento
L-carnitina não acelera emagrecimento, mas pode ajudar na performance
A L-carnitina, carnitina ou levocarnitina está na lista dos suplementos esportivos mais procurados por quem se preocupa com a estética, por conta do apelo de contribuir para a redução de gordura corporal.
Dextrose engorda? Tire dúvidas sobre suplemento que dá energia para treinar
Os carboidratos são importantes para o desempenho físico porque fornecem energia rápida para manter o atleta em atividade e possibilitam que ele coloque mais intensidade no exercício.
HMB não ajuda no ganho de massa muscular; tire dúvidas sobre o suplemento
Conhecido comercialmente como HMB ou HMBeta, o ácido beta-hidroxi-beta-metilbutírico passou a ser vendido como suplemento com a proposta de otimizar suas funções no organismo relacionadas ao ganho de força, ao desenvolvimento dos músculos e à melhora do desempenho dos atletas e da recuperação...
