Corridas noturnas têm energia única: veja motivos para participar de uma
Recentemente, participei da Night Run* e foi uma experiência simplesmente incrível.
Recentemente, participei da Night Run* e foi uma experiência simplesmente incrível.
Você já imaginou correr em meio à natureza, respirando ar puro, enfrentando trilhas desafiadoras e se conectando consigo mesmo de forma única? Essa é a essência de uma corrida em trilhas (trail run), modalidade que vai muito além do simples ato de correr.
No contexto de atividade física, o empilhamento de ganhos significa valorizar cada pequena vitória durante o processo de treinamento, seja a melhoria na técnica, um novo recorde pessoal, a conquista de um objetivo grande ou pequeno, ou uma recuperação bem-sucedida após um dia difícil.
Quando pensamos em exercício físico, geralmente associamos aos benefícios para o corpo. No entanto, a atividade física também tem um impacto poderoso na saúde mental e na produtividade, sendo uma ferramenta essencial para quem deseja melhorar o desempenho, tanto no trabalho quanto na vida pessoal.
Se você já se perguntou se deveria focar mais em mobilidade ou força no seu treino, não está sozinho. Ambos os conceitos são essenciais para um corpo saudável, mas saber como equilibrar esses dois elementos pode transformar sua performance e prevenir lesões. Vamos explorar isso mais a fundo!
Durante muito tempo, a recomendação para idosos era praticar atividades físicas leves e sem impacto, como caminhadas, alongamentos, hidroginástica...
As zonas-alvo de treinamento são faixas de intensidade de corrida baseadas na frequência cardíaca (FC). Elas ajudam a guiar o treinamento, otimizando o desempenho e ajustando as atividades para diferentes objetivos, como melhora cardiovascular, queima de gordura ou aumento de velocidade.
O biohacking é uma prática que utiliza ciência e tecnologia para otimizar o desempenho do corpo e da mente.
O tornozelo é uma das articulações mais exigidas na corrida, responsável por absorver o impacto e transferir força do solo para o corpo.
Existe um mito que circula há tempos: "Correr envelhece", pois deixa a pele flácida, favorecendo o surgimento de rugas. Mas será que isso é verdade?
Se você está buscando uma forma prática de treinar em qualquer lugar, a calistenia pode ser a solução ideal.
Quem corre em algum momento já ouviu (ou ainda vai escutar falar) os termos pace e cadência. Ambos, quando compreendidos e aplicados corretamente, podem transformar seu desempenho.
Para muitas pessoas, não é novidade que a corrida é uma atividade que exige mais fisicamente do que o ciclismo. Mas você sabia que, mesmo quando a percepção de esforço é igual nas duas modalidades, a frequência cardíaca e as calorias gastas no exercício feito na bike são menores?
Ultimamente tenho conversado com muitas pessoas que tiveram lesão e mentalmente não conseguiram mais voltar aos treinos. Mesmo o corpo dando sinais de melhora, o psicológico não permite que a rotina de atividade física volte ao normal.
A ocitocina é um hormônio poderoso produzido no hipotálamo e secretado pela hipófise posterior. Embora seja mais conhecida por seu papel fundamental no parto e na amamentação, suas funções vão muito além disso. A ocitocina é essencial para a formação de laços sociais e afetivos, redução do estresse...
Você já se pegou de repente com dor nas costas? Pior do que a dor, muitas das vezes é não saber qual o motivo, ou como isso começou, não é mesmo? Ter dores nas costas é uma queixa comum e elas podem surgir devido a vários fatores. Saiba identificar os principais:
A prática regular de exercícios físicos tem um impacto profundo na nossa saúde mental e isso está intimamente ligado à ação de neurotransmissores produzidos durante o treino.
A panturrilha é chamada de "segundo coração" porque suas contrações musculares ajudam a bombear o sangue das pernas de volta ao coração. Esse mecanismo é crucial para a circulação sanguínea eficiente e para evitar a estagnação do sangue nos membros inferiores.
Pedalar é uma atividade de baixo impacto, que oferece inúmeros benefícios físicos e mentais, promovendo um estilo de vida saudável e equilibrado.
Uma das maiores dificuldades para jogadores de futebol amador é encontrar um equilíbrio entre treino, jogos e descanso.