Corrida em trilhas: saiba por que você deveria experimentar esse esporte

Você já imaginou correr em meio à natureza, respirando ar puro, enfrentando trilhas desafiadoras e se conectando consigo mesmo de forma única? Essa é a essência de uma corrida em trilhas (trail run), modalidade que vai muito além do simples ato de correr.

O poder de celebrar cada etapa conquistada no esporte

No contexto de atividade física, o empilhamento de ganhos significa valorizar cada pequena vitória durante o processo de treinamento, seja a melhoria na técnica, um novo recorde pessoal, a conquista de um objetivo grande ou pequeno, ou uma recuperação bem-sucedida após um dia difícil.

Como a atividade física pode melhorar a saúde mental e a produtividade

Quando pensamos em exercício físico, geralmente associamos aos benefícios para o corpo. No entanto, a atividade física também tem um impacto poderoso na saúde mental e na produtividade, sendo uma ferramenta essencial para quem deseja melhorar o desempenho, tanto no trabalho quanto na vida pessoal.

Mobilidade ou força: o que é melhor para evitar lesões e buscar performance

Se você já se perguntou se deveria focar mais em mobilidade ou força no seu treino, não está sozinho. Ambos os conceitos são essenciais para um corpo saudável, mas saber como equilibrar esses dois elementos pode transformar sua performance e prevenir lesões. Vamos explorar isso mais a fundo!

Zonas-alvo na corrida: como usá-las para perder peso e melhorar desempenho

As zonas-alvo de treinamento são faixas de intensidade de corrida baseadas na frequência cardíaca (FC). Elas ajudam a guiar o treinamento, otimizando o desempenho e ajustando as atividades para diferentes objetivos, como melhora cardiovascular, queima de gordura ou aumento de velocidade.

7 coisas que fazem você gastar mais calorias na corrida do que no ciclismo

Para muitas pessoas, não é novidade que a corrida é uma atividade que exige mais fisicamente do que o ciclismo. Mas você sabia que, mesmo quando a percepção de esforço é igual nas duas modalidades, a frequência cardíaca e as calorias gastas no exercício feito na bike são menores?

Treino em família é ideal para liberar ocitocina e promover o bem-estar

A ocitocina é um hormônio poderoso produzido no hipotálamo e secretado pela hipófise posterior. Embora seja mais conhecida por seu papel fundamental no parto e na amamentação, suas funções vão muito além disso. A ocitocina é essencial para a formação de laços sociais e afetivos, redução do estresse...

Aprenda exercícios eficazes para aliviar as suas dores nas costas

Você já se pegou de repente com dor nas costas? Pior do que a dor, muitas das vezes é não saber qual o motivo, ou como isso começou, não é mesmo? Ter dores nas costas é uma queixa comum e elas podem surgir devido a vários fatores. Saiba identificar os principais:

Dicas para você cuidar dos músculos da panturrilha, o seu segundo coração

A panturrilha é chamada de "segundo coração" porque suas contrações musculares ajudam a bombear o sangue das pernas de volta ao coração. Esse mecanismo é crucial para a circulação sanguínea eficiente e para evitar a estagnação do sangue nos membros inferiores.