Quando o corpo grita antes da linha de chegada Nos últimos anos, o Brasil viu um crescimento explosivo no número de praticantes de corrida de rua. Em 2024, foram registradas mais de 2.800 provas oficiais, e estima-se que entre 13 e 19 milhões de brasileiros corram com frequência. A corrida se tornou um dos maiores movimentos de saúde coletiva...
Já pensou em correr uma maratona? Veja como se preparar para os 42 km Correr 42,195 km pode parecer impossível. Quem em sã consciência toparia um desafio desses?
Época de gripe: previna-se de forma simples e eficiente Todo ano é a mesma coisa: o outono chega, e os casos de gripe e infecções respiratórias disparam. A queda nas temperaturas, o ar seco, a oscilação térmica e a tendência de passar mais tempo em ambientes fechados criam as condições ideais para vírus como o influenza circularem.
Tênis com placa de carbono: revolução nos pés ou ilusão de performance? Nos últimos anos, o mercado de corrida viu uma verdadeira explosão dos tênis com placa de carbono —calçados com uma lâmina rígida (de fibra de carbono) inserida na entressola, geralmente combinada com espumas leves e responsivas.
Movimentar-se na água para viver com mais saúde Quando o assunto é atividade física com benefícios amplos, acessíveis e cientificamente comprovados, a natação e a hidroginástica ocupam um lugar de destaque. São modalidades que trabalham o corpo inteiro, promovem o equilíbrio emocional, respeitam limitações físicas e favorecem desde o rendimento...
Treina e não vê resultado? Culpa pode ser da má qualidade do seu sono Você pode estar treinando com consistência, mantendo uma alimentação equilibrada e mantendo uma rotina regrada. Mas, se ignora a qualidade do seu sono, você está comprometendo silenciosamente tudo o que construiu ao longo do dia.
Dor na virilha? Descubra como evitar que a pubalgia atrapalhe seus treinos Ela não chega de uma hora para outra, nem grita como uma lesão aguda. Mas, quando você percebe, a dor na virilha já está limitando sua corrida, seu treino, sua rotina.
Exagerou na Páscoa? Não se culpe e veja dicas para retomar rotina saudável Você comeu demais e abusou dos chocolates nesta Páscoa? Relaxe. Isso acontece com todo mundo.
Treino funcional: por que todo corredor deveria fazer? Quando a gente fala em corrida, muita gente pensa que o único jeito de evoluir é correndo.
Desconforto que vale a pena: razões para você encarar a banheira de gelo Parece simples: um recipiente, água e gelo. Mas quem já entrou sabe que a banheira de gelo é muito mais que isso.
Fazer exercícios hoje vai definir como será sua vida aos 70 ou 80 anos Você já fez a conexão entre atividade física e a saúde ao envelhecer? Você já se imaginou com 70 ou 80 anos? Agora, pergunte-se: como você quer estar nessa fase da vida?
Qual é o melhor treino de força para corredores? Veja exercícios ideais Treinar regularmente é um dos pontos mais importantes para evoluir na corrida. Mas o que fazer quando você está focado na rotina exercícios e o corpo começa a reclamar, dando sinais como dores no joelho, fadiga precoce, sensação de que falta potência?
Sober curious: reduzir álcool é benéfico para todos, principalmente atletas Você já deve ter ouvido falar do movimento "sober curious" (curioso pela sobriedade, em tradução livre), no qual as pessoas estão repensando sua relação com o álcool não por obrigação, mas por curiosidade: como seria minha vida se eu bebesse menos?
A diferença entre fitness e wellness e como usá-los para seus objetivos Não é de hoje que o "wellness" virou tendência. Mas, devido à sua proximidade com o termo "fitness", muita gente ainda confunde o que significa cada um.
Táticas para turbinar sua estamina e melhorar o desempenho nos treinos Quando falamos de condicionamento físico, resistência e desempenho nos treinos, um conceito essencial entra em cena: a estamina.
Por que você deve parar de acreditar que abdominais queimam gordura A toda hora vemos na internet reportagens que trazem "X exercícios abdominais para perder gordura da barriga".
Z1, Z2, Z3... Entenda a importância dessas siglas na planilha de corrida Se você treina corrida, já deve ter visto alguma planilha com as siglas Z1, Z2, Z3, Z4 e Z5. Elas nada mais são do que uma indicação das zonas de treinamento. Isto é: faixas de intensidade de corrida que variam de esforço leve a máximo. Essas zonas geralmente são definidas com base na frequência...
Desafio de Murph: o que este treino pode ensinar para um 2025 poderoso Recentemente, realizei um desafio que me ensinou três coisas principais.
Corridas noturnas têm energia única: veja motivos para participar de uma Recentemente, participei da Night Run* e foi uma experiência simplesmente incrível.
Corrida em trilhas: saiba por que você deveria experimentar esse esporte Você já imaginou correr em meio à natureza, respirando ar puro, enfrentando trilhas desafiadoras e se conectando consigo mesmo de forma única? Essa é a essência de uma corrida em trilhas (trail run), modalidade que vai muito além do simples ato de correr.