O que é biohacking e como ele pode otimizar sua saúde física e mental O biohacking é uma prática que utiliza ciência e tecnologia para otimizar o desempenho do corpo e da mente.
Fortalecer tornozelos é importante para corredores: veja dicas e exercícios O tornozelo é uma das articulações mais exigidas na corrida, responsável por absorver o impacto e transferir força do solo para o corpo.
Correr envelhece? A verdade por trás do mito Existe um mito que circula há tempos: "Correr envelhece", pois deixa a pele flácida, favorecendo o surgimento de rugas. Mas será que isso é verdade?
Calistenia: exercícios básicos que ajudam a ganhar força sem equipamentos Se você está buscando uma forma prática de treinar em qualquer lugar, a calistenia pode ser a solução ideal.
Pace e cadência: entenda a importância deles na corrida Quem corre em algum momento já ouviu (ou ainda vai escutar falar) os termos pace e cadência. Ambos, quando compreendidos e aplicados corretamente, podem transformar seu desempenho.
7 coisas que fazem você gastar mais calorias na corrida do que no ciclismo Para muitas pessoas, não é novidade que a corrida é uma atividade que exige mais fisicamente do que o ciclismo. Mas você sabia que, mesmo quando a percepção de esforço é igual nas duas modalidades, a frequência cardíaca e as calorias gastas no exercício feito na bike são menores?
Como vencer o medo de uma lesão e voltar a treinar com segurança Ultimamente tenho conversado com muitas pessoas que tiveram lesão e mentalmente não conseguiram mais voltar aos treinos. Mesmo o corpo dando sinais de melhora, o psicológico não permite que a rotina de atividade física volte ao normal.
Treino em família é ideal para liberar ocitocina e promover o bem-estar A ocitocina é um hormônio poderoso produzido no hipotálamo e secretado pela hipófise posterior. Embora seja mais conhecida por seu papel fundamental no parto e na amamentação, suas funções vão muito além disso. A ocitocina é essencial para a formação de laços sociais e afetivos, redução do estresse...
Aprenda exercícios eficazes para aliviar as suas dores nas costas Você já se pegou de repente com dor nas costas? Pior do que a dor, muitas das vezes é não saber qual o motivo, ou como isso começou, não é mesmo? Ter dores nas costas é uma queixa comum e elas podem surgir devido a vários fatores. Saiba identificar os principais:
Como o exercício ajuda a regular nossas emoções e a tomar boas decisões A prática regular de exercícios físicos tem um impacto profundo na nossa saúde mental e isso está intimamente ligado à ação de neurotransmissores produzidos durante o treino.
Dicas para você cuidar dos músculos da panturrilha, o seu segundo coração A panturrilha é chamada de "segundo coração" porque suas contrações musculares ajudam a bombear o sangue das pernas de volta ao coração. Esse mecanismo é crucial para a circulação sanguínea eficiente e para evitar a estagnação do sangue nos membros inferiores.
Dicas para pedalar de forma mais confortável e melhorar a performance Pedalar é uma atividade de baixo impacto, que oferece inúmeros benefícios físicos e mentais, promovendo um estilo de vida saudável e equilibrado.
Ajuste sua agenda de treino e melhore seu jogo no futebol Uma das maiores dificuldades para jogadores de futebol amador é encontrar um equilíbrio entre treino, jogos e descanso.
Nada, pedala e corre: desafiador, triatlo gera benefícios físicos e mentais Um esporte que vem crescendo muito é o triatlo. A modalidade combina natação, ciclismo e corrida, e os atletas realizam as atividades em sequência, passando de uma para a outra sem interrupção.
Esse treino ajuda corredores construir a resistência física e mental "Longão" é um termo comumente utilizado entre corredores para se referir ao treino com maior distância na planilha da semana, geralmente realizado no sábado ou no domingo.
Comecei a praticar jiu-jítsu e melhorei corpo e mente: conheça benefícios Você sabia que o jiu-jítsu é um dos esportes de luta mais praticados no Brasil, junto com o judô, o muay thai e o boxe?
Aprenda técnica para pular corda e aproveite os benefícios desse exercício Pular corda é uma atividade divertida e muito eficaz, que melhora o condicionamento físico e proporciona diversos benefícios para a saúde.
Pedalar queima muitas calorias, mas benefícios vão além da perda de peso O ciclismo —ao ar livre ou indoor— é uma excelente atividade física, que pode ser praticada por quase todas as pessoas e traz muitos benefícios à saúde.
Perda de peso rápida: dicas para evitar um erro muito comum ao emagrecer Muitas pessoas que iniciam um processo de emagrecimento buscam estratégias para perder peso rapidamente, sem saber que isso é um grande erro.
Dor na virilha pode ser pubalgia: veja sintomas e como tratar A pubalgia é uma condição médica que envolve dor na região da virilha, geralmente causada por uma lesão ou sobrecarga dos músculos, tendões ou articulações na região pubiana.