Sono: o treino invisível que protege o corpo e potencializa a performance
Dormir bem não é apenas descansar. É um dos pilares da saúde e da performance atlética. Por isso, desde meu último IronMan (3.8 km de natação, 180 km de pedal e 42 km de corrida), tenho buscado ajustar meu sono para melhorar o desempenho em todas as áreas da minha vida.
Ainda faz alongamento estático antes de correr? Aprenda opção muito melhor
Saiba o que é thruster e por que você deveria incluí-lo no seu treino
Lesões na panturrilha: veja 3 exercícios que ajudam a evitar o problema
Popular entre famosos, banheira de gelo é estratégia mental
Bom resultado sem muita carga! Os segredos do treino da Bruna Marquezine
Ganhe músculo e queime gordura: os benefícios de unir hipertrofia e cardio
Você sabe o que é treino de hipertrofia? Treinar para hipertrofia é treinar para ganhar massa muscular. É quando o estímulo aplicado no músculo é forte o suficiente para "quebrá-lo" —e, ao se regenerar, ele volta maior e mais denso.
Quando o corpo grita antes da linha de chegada
Nos últimos anos, o Brasil viu um crescimento explosivo no número de praticantes de corrida de rua. Em 2024, foram registradas mais de 2.800 provas oficiais, e estima-se que entre 13 e 19 milhões de brasileiros corram com frequência. A corrida se tornou um dos maiores movimentos de saúde coletiva...
Já pensou em correr uma maratona? Veja como se preparar para os 42 km
Correr 42,195 km pode parecer impossível. Quem em sã consciência toparia um desafio desses?
Época de gripe: previna-se de forma simples e eficiente
Todo ano é a mesma coisa: o outono chega, e os casos de gripe e infecções respiratórias disparam. A queda nas temperaturas, o ar seco, a oscilação térmica e a tendência de passar mais tempo em ambientes fechados criam as condições ideais para vírus como o influenza circularem.
Tênis com placa de carbono: revolução nos pés ou ilusão de performance?
Nos últimos anos, o mercado de corrida viu uma verdadeira explosão dos tênis com placa de carbono —calçados com uma lâmina rígida (de fibra de carbono) inserida na entressola, geralmente combinada com espumas leves e responsivas.
Movimentar-se na água para viver com mais saúde
Quando o assunto é atividade física com benefícios amplos, acessíveis e cientificamente comprovados, a natação e a hidroginástica ocupam um lugar de destaque. São modalidades que trabalham o corpo inteiro, promovem o equilíbrio emocional, respeitam limitações físicas e favorecem desde o rendimento...
Treina e não vê resultado? Culpa pode ser da má qualidade do seu sono
Você pode estar treinando com consistência, mantendo uma alimentação equilibrada e mantendo uma rotina regrada. Mas, se ignora a qualidade do seu sono, você está comprometendo silenciosamente tudo o que construiu ao longo do dia.
Dor na virilha? Descubra como evitar que a pubalgia atrapalhe seus treinos
Ela não chega de uma hora para outra, nem grita como uma lesão aguda. Mas, quando você percebe, a dor na virilha já está limitando sua corrida, seu treino, sua rotina.
Exagerou na Páscoa? Não se culpe e veja dicas para retomar rotina saudável
Você comeu demais e abusou dos chocolates nesta Páscoa? Relaxe. Isso acontece com todo mundo.
Treino funcional: por que todo corredor deveria fazer?
Quando a gente fala em corrida, muita gente pensa que o único jeito de evoluir é correndo.
Desconforto que vale a pena: razões para você encarar a banheira de gelo
Parece simples: um recipiente, água e gelo. Mas quem já entrou sabe que a banheira de gelo é muito mais que isso.
Fazer exercícios hoje vai definir como será sua vida aos 70 ou 80 anos
Você já fez a conexão entre atividade física e a saúde ao envelhecer? Você já se imaginou com 70 ou 80 anos? Agora, pergunte-se: como você quer estar nessa fase da vida?
Qual é o melhor treino de força para corredores? Veja exercícios ideais
Treinar regularmente é um dos pontos mais importantes para evoluir na corrida. Mas o que fazer quando você está focado na rotina exercícios e o corpo começa a reclamar, dando sinais como dores no joelho, fadiga precoce, sensação de que falta potência?