Dor no ombro e no pescoço ao correr? Veja seis causas e como evitar Quando você corre, as pernas fazem a maior parte do trabalho, certo? Mas isso não quer dizer que o resto do corpo fica parado. Costas, abdome, braços, ombros e até o pescoço também entram em ação. Esses músculos ajudam a manter a postura correta, evitam dores e protegem contra lesões causadas por...
Treino funcional: por que todo corredor deveria fazer? Quando a gente fala em corrida, muita gente pensa que o único jeito de evoluir é correndo.
3 exercícios para um abdome forte e dicas para potencializar o treino Fazer exercícios abdominais fortalece a musculatura da barriga e ajuda a deixá-la mais definida. Além disso, eles evitam dores nas costas, melhoram a postura, ajudam na respiração e no desempenho físico, além de reduzir o risco de lesões em esportes.
Skipping, Z, ondas e outras gírias importantes para praticantes de corrida Todo esporte tem suas próprias expressões, e na corrida não é diferente. Quem está começando pode ficar confuso ao ouvir termos como pace, skipping, ondas, regenerativo ou Z3 nas conversas com o professor ou colegas de treino. Essas palavras também aparecem nos planos de treinamento, então entender...
Entenda a diferença entre calistenia e musculação A calistenia é um tipo de treino que tem ganhado popularidade, pois permite se exercitar sem equipamentos e em qualquer lugar —perfeito para quem tem pouco tempo ou não quer ir à academia.
7 dicas fáceis de seguir para não abandonar a atividade física Muitas pessoas começam a se exercitar, mas desistem depois de algumas semanas ou meses, por não sentirem prazer na atividade física. Para evitar isso, o mais importante é escolher um esporte ou exercício de que você realmente goste.
Academia pode te deixar doente: o que você pode pegar e como se proteger Se você frequenta academia, costuma passar um paninho com álcool antes e depois de usar algum aparelho? Embora qualquer ambiente público possa abrigar germes, fungos e bactérias, as academias são especialmente propensas à proliferação desses microrganismos.
Falência dos rins após treino intenso: entenda por que isso é possível Casos de jovens diagnosticados com falência renal após treinos intensos têm ganhado destaque nas redes sociais. Um exemplo disso é um relato publicado em 2019 na revista Medicine que voltou a repercutir.
Desconforto que vale a pena: razões para você encarar a banheira de gelo Parece simples: um recipiente, água e gelo. Mas quem já entrou sabe que a banheira de gelo é muito mais que isso.
Whey protein: o que acontece no corpo quando você toma regularmente? Quem faz exercícios provavelmente já ouviu falar em whey protein. Esse suplemento é feito de proteínas do soro do leite e contém todos os aminoácidos necessários para ajudar no crescimento, na força e recuperação dos músculos.
7 erros que todo iniciante de academia comete e como ficar longe deles Tomar relaxante muscular depois do treino, exagerar no levantamento do peso e não se alimentar corretamente antes do exercício estão entre os erros mais comuns de quem está começando na academia.
Dá para fazer whey em casa? Receitas 'bombam' na internet, mas funcionam? Vídeos na internet com receitas de whey caseiro têm chamado atenção de quem quer economizar na suplementação. Neles, são usados leite em pó, proteína de soja e cacau para "fabricar" o produto, com promessas de gastos aproximados de R$ 10.
3 truques simples para sair do sedentarismo e ter uma vida mais ativa Quando foi a última vez que você fez exercícios? Para quase metade dos brasileiros, essa data está tão distante que muitos nem se lembram. Segundo a OMS (Organização Mundial da Saúde), o Brasil é o país mais sedentário da América Latina e o quinto do mundo. Isso está alinhado com dados do IBGE, que...
Overtraining: quando o excesso de treino pode ser um perigo Por mais que o exercício ajude a manter o peso controlado e evite diversos problemas de saúde, se você exagerar na dose, pode ter problemas. O excesso de treinamento gera um grande desgaste no organismo, que não consegue se recuperar do esforço, levando ao chamado overtraining.
Plataforma vibratória para perder peso realmente funciona ou é balela? Você se lembra das propagandas dos anos 1990 sobre plataformas vibratórias? Naquele tempo, o conceito de usar vibrações para estimular os músculos e melhorar o condicionamento físico foi adaptado de experimentos anteriores para o mercado fitness. O objetivo era ajudar, principalmente, na perda de...
Fazer exercícios hoje vai definir como será sua vida aos 70 ou 80 anos Você já fez a conexão entre atividade física e a saúde ao envelhecer? Você já se imaginou com 70 ou 80 anos? Agora, pergunte-se: como você quer estar nessa fase da vida?
Musculação emagrece? Veja 4 motivos para apostar no exercício Muitas pessoas acreditam que exercícios aeróbicos, como corrida, bicicleta e simulador de escada, são a melhor opção para emagrecer, já que eles gastam muitas calorias. Mas a musculação pode ser tão eficiente quanto e deve fazer parte da rotina de quem deseja perder peso.
Corpo 'empanado' e maior gasto calórico: como é fazer academia na areia Demorou seis anos, mas hoje posso dizer que sou uma pessoa que gosta de fazer exercícios físicos. Depois de aderir à musculação, já fiz natação, pratico corrida e pilates, experimentei beach tennis e spinning. Então foi com animação e curiosidade que testei um treino de musculação com funcional na...
9 erros no treino cardiovascular que sabotam seus resultados na academia "E aí, vai fazer cárdio hoje?". Quem frequenta a academia costuma ouvir com frequência essa pergunta. A associação com esteira, bicicleta, elíptico ou escada é imediata, mas o termo vai muito além.
Aumentar em 30 minutos os treinos de cardio muda o corpo; saiba como A OMS recomenda 150 minutos semanais de exercício aeróbico moderado, mas um estudo recente mostra que, se você quer mudar seu corpo, quanto mais tempo se mexendo, melhor.