Maratona do Rio: o que saber antes de correr a prova mais querida do Brasil Se tem uma prova que conquista brasileiros — e estrangeiros também — é a Maratona do Rio. Carinhosamente apelidada de "Mara", a corrida reuniu mais de 45 mil atletas em 2024 (somando os percursos de 5 km, 10 km, 21 km e 42 km).
Sedentarismo ou impacto: o que desgasta mais os joelhos? Por trás de cada corrida matinal, pedalada de fim de semana ou partida de futebol entre amigos, existe uma articulação que trabalha em silêncio, suportando impactos, torsões e movimentos repetitivos: o joelho. Mas será que ele resiste melhor ao tempo quando é constantemente desafiado por práticas...
'Exercise snacks': como 1 minuto de movimento pode transformar sua saúde A principal desculpa para não se exercitar é a falta de tempo. De acordo com pesquisas recentes, 46% dos homens e 36% das mulheres no Brasil dizem que não conseguem encaixar a atividade física na rotina. Mas e se o exercício fosse tão rápido quanto um lanche?
O que comer antes, durante e depois de correr 5 km, 10 km, 21 km ou 42 km? Não importa se você está começando a correr ou já encara meias e maratonas: a alimentação antes, durante e depois de treinos e provas é muito importante. Sem o abastecimento correto, aumentam os riscos de fadiga precoce, desconforto gastrointestinal, hipoglicemia, desidratação e outros problemas...
Pilates emagrece? Fortalece? Entenda para que ele serve de verdade Você já se pegou tentando "endireitar" as costas no meio do dia, depois de horas no computador ou no celular? Pois é, má postura, músculos tensos e dores pelo corpo viraram companhias comuns na vida moderna. Mas e se existisse uma prática que aliviasse tudo isso de uma vez, com suavidade,...
Não é musculação: exercício define braços e estimula testosterona Você não precisa de halteres, barras, anilhas nem aparelhos de musculação para ganhar força, eliminar gordura e definir os músculos. Seu corpo é sua academia e, com exercícios que utilizam somente o próprio peso, é possível malhar pernas, costas, braços, peito, ombros e abdome.
Malha sem check-up? 6 exames médicos para fazer antes de começar a treinar Se você só lembra do médico quando algo dói, está na hora de mudar esse hábito — especialmente se decidiu entrar no mundo da atividade física. Antes de encarar a academia (ou mesmo que já tenha começado), uma avaliação médica pode fazer toda a diferença e até mesmo salvar sua vida.
De corpo e mente: você está pronto para correr uma maratona? Frases de efeito em redes sociais dizem que para completar uma maratona é preciso correr 30 km com as pernas, 10 km com a mente e 2 km e 195 metros com o coração. Educadores físicos afirmam que são necessários cerca de cinco meses de treinos, com quatro sessões de corrida por semana. E estatísticas...
Laserterapia pode reduzir inflamação e turbinar performance no treino Já ouviu falar em fotobiomodulação ou laserterapia? Os termos, que são sinônimos, vêm novamente ganhando espaço em clínicas e hospitais.
Dançar melhora saúde física e mental e pode queimar até mil calorias Dançar faz bem para o corpo e para a mente. Além de ser uma forma divertida de se exercitar, a dança melhora o condicionamento físico, queima calorias, tonifica os músculos, alivia o estresse e ainda contribui para o equilíbrio e a postura.
Cibele vai fazer 3 provas da Maratona do Rio: 'Sonho é correr os 42 km' A agente administrativa Tatiane Cibele Felippe, 42, vai participar este ano da Maratona do Rio em grande estilo. Pela primeira vez, ela completará três distâncias em três dias consecutivos: os 5 km, os 10 km e os 21,095 km (meia maratona). Paraplégica desde que levou um tiro, ela encontrou na...
Jovem morre em meia maratona: correr longas distâncias pode ser perigoso? Um homem de 20 anos morreu no sábado enquanto corria o percurso de 21 km na 40ª Maratona Internacional de Porto Alegre. João Gabriel Hofstatter De Lamare teve um mal súbito e parada cardiorrespiratória faltando um quilômetro para o fim da prova, segundo a organização do evento. Ele foi atendido...
7 exercícios para fortalecer as coxas e glúteos sem ir para academia Não faz exercícios porque não curte o ambiente da academia? A boa notícia é que você não precisa estar dentro de uma para se mexer. Uma opção é treinar em escadarias em parques, ruas ou até mesmo no prédio.
Já pensou em correr uma maratona? Veja como se preparar para os 42 km Correr 42,195 km pode parecer impossível. Quem em sã consciência toparia um desafio desses?
Barriga definida aos 60 anos: o que comer e fazer para manter os músculos À medida que a expectativa de vida continua a subir, as pessoas estão buscando se manter ativas mesmo após os 60 anos, reconhecendo a importância de manter a saúde e a boa forma. Nessa fase, adotar hábitos saudáveis e investir em um estilo de vida equilibrado desempenham um papel crucial para...