Há um melhor horário para tomar creatina? Saiba como usar suplemento Se você faz musculação, provavelmente já ouviu falar da creatina. Esse suplemento é bastante utilizado por quem quer ganhar massa muscular, pois ajuda a aumentar a força e diminuir o cansaço, melhorando o desempenho nos treinos com o tempo. Pesquisas também mostram que ela pode ajudar na...
Não gosta de fazer exercício? 7 maneiras simples de torná-lo um hábito Você coloca a roupa de academia, escolhe o tênis mais estiloso e encara o treino no sábado. Mas depois nunca mais volta a se exercitar. Segundo Marcelo Zanetti, professor de educação física, metade das pessoas desiste dos exercícios antes de completar três meses. A razão? Expectativas altas e...
Quer ganhar mais músculos? Evite esses 5 erros que muita gente comete Quem pratica musculação há um tempo, sabe que ganhar massa muscular e conquistar aquele corpo mais definido não é uma tarefa fácil. É preciso dedicação nos treinos, caprichar na alimentação e cuidar bem dos hábitos do dia a dia.
'Como 1 kg por refeição': ele levanta 370 kg e começou com sacos de cimento As mãos de Willian Brito Piovezan, 24, ficaram calejadas de carregar pesados sacos de cimento dos 12 aos 23 anos. O jovem era capaz de erguer 200 kg do material em uma única levada, sem imaginar que aquele trabalho moldaria o seu futuro.
Começou a treinar? Veja sinais de que o exercício está dando resultado Todos nós queremos ver resultados quando começamos uma atividade física. Afinal, estamos sempre ouvindo sobre os benefícios de movimentar o corpo —e acredite: eles são reais. Mas, para aproveitar todos eles e vivenciar as mudanças que o exercício proporciona, é essencial ter paciência e alinhar as...
Corpo só começa a queimar gordura a partir de 30 minutos de atividade? Quem frequenta academia já deve ter ouvido que é preciso ficar pelo menos 30 minutos na esteira para começar a queimar gordura. Mas saiba que isso não é verdade. Essa ideia está ultrapassada e pode até desmotivar quem quer começar a treinar com o objetivo de emagrecer.
'Twitter era meu crack': Tico Santta Cruz apagou redes para ter mais saúde Na segunda sessão com sua psicanalista, em fevereiro de 2022, o cantor Tico Santta Cruz, 47, não hesitou em decidir o primeiro passo que devia dar para cuidar da sua saúde mental: "deletar o Twitter" (hoje, conhecido só como X). Ele sabia que usava a rede em excesso, um comportamento compulsivo que...
Dor no ombro e no pescoço ao correr? Veja seis causas e como evitar Quando você corre, as pernas fazem a maior parte do trabalho, certo? Mas isso não quer dizer que o resto do corpo fica parado. Costas, abdome, braços, ombros e até o pescoço também entram em ação. Esses músculos ajudam a manter a postura correta, evitam dores e protegem contra lesões causadas por...
Treino funcional: por que todo corredor deveria fazer? Quando a gente fala em corrida, muita gente pensa que o único jeito de evoluir é correndo.
3 exercícios para um abdome forte e dicas para potencializar o treino Fazer exercícios abdominais fortalece a musculatura da barriga e ajuda a deixá-la mais definida. Além disso, eles evitam dores nas costas, melhoram a postura, ajudam na respiração e no desempenho físico, além de reduzir o risco de lesões em esportes.
Skipping, Z, ondas e outras gírias importantes para praticantes de corrida Todo esporte tem suas próprias expressões, e na corrida não é diferente. Quem está começando pode ficar confuso ao ouvir termos como pace, skipping, ondas, regenerativo ou Z3 nas conversas com o professor ou colegas de treino. Essas palavras também aparecem nos planos de treinamento, então entender...
Entenda a diferença entre calistenia e musculação A calistenia é um tipo de treino que tem ganhado popularidade, pois permite se exercitar sem equipamentos e em qualquer lugar —perfeito para quem tem pouco tempo ou não quer ir à academia.
7 dicas fáceis de seguir para não abandonar a atividade física Muitas pessoas começam a se exercitar, mas desistem depois de algumas semanas ou meses, por não sentirem prazer na atividade física. Para evitar isso, o mais importante é escolher um esporte ou exercício de que você realmente goste.
Academia pode te deixar doente: o que você pode pegar e como se proteger Se você frequenta academia, costuma passar um paninho com álcool antes e depois de usar algum aparelho? Embora qualquer ambiente público possa abrigar germes, fungos e bactérias, as academias são especialmente propensas à proliferação desses microrganismos.
Falência dos rins após treino intenso: entenda por que isso é possível Casos de jovens diagnosticados com falência renal após treinos intensos têm ganhado destaque nas redes sociais. Um exemplo disso é um relato publicado em 2019 na revista Medicine que voltou a repercutir.
Desconforto que vale a pena: razões para você encarar a banheira de gelo Parece simples: um recipiente, água e gelo. Mas quem já entrou sabe que a banheira de gelo é muito mais que isso.
Whey protein: o que acontece no corpo quando você toma regularmente? Quem faz exercícios provavelmente já ouviu falar em whey protein. Esse suplemento é feito de proteínas do soro do leite e contém todos os aminoácidos necessários para ajudar no crescimento, na força e recuperação dos músculos.
7 erros que todo iniciante de academia comete e como ficar longe deles Tomar relaxante muscular depois do treino, exagerar no levantamento do peso e não se alimentar corretamente antes do exercício estão entre os erros mais comuns de quem está começando na academia.
Dá para fazer whey em casa? Receitas 'bombam' na internet, mas funcionam? Vídeos na internet com receitas de whey caseiro têm chamado atenção de quem quer economizar na suplementação. Neles, são usados leite em pó, proteína de soja e cacau para "fabricar" o produto, com promessas de gastos aproximados de R$ 10.
3 truques simples para sair do sedentarismo e ter uma vida mais ativa Quando foi a última vez que você fez exercícios? Para quase metade dos brasileiros, essa data está tão distante que muitos nem se lembram. Segundo a OMS (Organização Mundial da Saúde), o Brasil é o país mais sedentário da América Latina e o quinto do mundo. Isso está alinhado com dados do IBGE, que...