Variar o treino de musculação é muito importante para evitar que o corpo se adapte aos exercícios e deixe de evoluir. E uma ótima opção é adotar o rest-pause (pausa e descanso).
Para quem faz musculação, a relação entre a carga (peso) usada nos movimentos e o número de repetições é tão importante quanto os exercícios escolhido para atingir o objetivo no treino.
Sabia que os seus resultados no treino não dependem apenas dos exercícios que você faz na academia e da boa alimentação, mas também de ter boas noites de sono?
Você sabia que os músculos da parte interna da coxa —mais conhecida como virilha— chamam-se músculos adutores e são fundamentais para sua segurança e performance?
Correr por mais tempo em ritmo moderado ou fazer um treino curto e intenso? Já faz bastante tempo que essa discussão existe na ciência do esporte e acaba indo sempre para um caminho parecido: o que gasta mais calorias? O que é melhor para o desempenho? Qual devo fazer?
É comum algumas pessoas começarem a correr e, apaixonadas pela modalidade e seus benefícios para a saúde física e mental, logo terem o desejo de treinar todos os dias. Mas, será que você pode fazer isso?
Popularmente conhecidas como batatas das pernas, as panturrilhas são fundamentais durante a corrida. Elas são um dos principais músculos amortecedores do corpo, responsáveis por absorver o impacto das passadas e ajudar a impulsionar você para cima e para a frente durante o movimento.
Você já se sentiu frustrado por não conseguir levar suas metas até o fim? Você já se sentiu incapaz de concluir seus objetivos? Uma das principais diferenças entre aqueles que conquistam seus objetivos e aqueles que desistem é a atitude depois de traçar os seus objetivos.
Condromalacia patelar, também conhecida como síndrome da dor patelofemoral, é uma condição em que a cartilagem na superfície posterior da patela (rótula) do joelho se desgasta e amolece.
A palavra core se origina do inglês e significa centro, núcleo. Em anatomia, é utilizada para se referir aos músculos profundos das regiões abdominal, lombar e pélvica.
Se você pratica esportes como corrida, ciclismo ou triatlo, já deve ter ouvido falar do VO2 máximo (ou apenas VO2 máx). E se ainda não ouviu, certamente o termo aparecerá em algum momento da sua vida de atleta amador, por isso, vou explicar o que ele significa e qual sua importância para o...
O treino de pernas (também chamado nas redes sociais de "leg day") é amado por muitos e odiado por tantos outros —o que faz com que alguns praticantes de musculação (especialmente homens) deixem de fazer esse tipo de atividade.
Nas próximas semanas, muitas pessoas vão se matricular na academia com o objetivo de deixar o sedentarismo, ter mais saúde, emagrecer, ganhar músculos.
Grande parte das pessoas começa a praticar exercícios pensando nos benefícios físicos (mais músculos, menos gordura) que o treino traz. Porém, saiba que a atividade física regular desempenha também um papel significativo na melhora da saúde emocional.
Quer diminuir seu estresse, melhorar sua circulação sanguínea e aliviar a tensão muscular? Comece a se alongar em alguns momentos do dia, por poucos segundos.