Como o exercício ajuda a regular nossas emoções e a tomar boas decisões A prática regular de exercícios físicos tem um impacto profundo na nossa saúde mental e isso está intimamente ligado à ação de neurotransmissores produzidos durante o treino.
Centro, Sul, Leste, Oeste: 13 mil corredores invadem cidade na Nike SP Run Quem estava acordado na madrugada ou no início da manhã deste domingo (14) em São Paulo foi surpreendido pela presença de milhares de corredores que "invadiram" as ruas de quatro "cantos" da cidade em direção à Praça Charles Miller, em frente ao Estádio do Pacaembu.
Sem tempo? Por que você deveria fazer exercícios compostos na academia Exercícios compostos na musculação são aqueles que movimentam mais de um grupo muscular ou articulações, como supino, agachamento e levantamento terra. São diferentes dos exercícios isolados, ou monoarticulares, que envolvem apenas um grupo muscular ou articulação.
Ivete e Faro curtem: calistenia ajuda a queimar gordura, mas exige cuidados A calistenia tem cada vez mais espaço entre os famosos. Depois de Rodrigo Faro revelar que reduziu para apenas 12% seu nível de gordura corporal praticando a atividade, Ivete Sangalo postou nas redes sociais que também "estava no time da calistenia".
Treino 5x5: conheça método usado por Schwarzenegger para ganhar músculos Antes de se tornar um astro do cinema e também governador da Califórnia, Arnold Schwarzenegger fez carreira no fisiculturismo e recebeu o título de Mister Universo, em 1967, com apenas 20 anos.
10 erros que você deve evitar antes da sua primeira corrida Uma prova de corrida de rua é ambiente fascinante e democrático, que une milhares de pessoas de origens e objetivos diferentes em um mesmo lugar. Se você já corre, mas ainda não participou de uma prova, precisa experimentar.
Ovo, carne, whey: nutricionista dá dicas do que comer para ganhar músculos Se o seu objetivo é ganhar massa muscular, você provavelmente já sabe que focar apenas no treinamento físico não é suficiente. A alimentação também tem um papel fundamental na manutenção e no crescimento dos músculos. Mas, será que é necessário comer 40 ovos por dia, como a fisiculturista Gracyanne...
Treino fofo? Veja 3 sinais de que você está pegando leve demais na academia Não é de hoje que vemos pessoas nas redes sociais criticando quem "treina fofo". Não vamos fazer isso aqui nem defender o "no pain, no gain", pois a ciência já mostrou que para ter bons resultados na academia não é necessário fazer exercícios até ficar com o corpo todo dolorido.
Dicas para você cuidar dos músculos da panturrilha, o seu segundo coração A panturrilha é chamada de "segundo coração" porque suas contrações musculares ajudam a bombear o sangue das pernas de volta ao coração. Esse mecanismo é crucial para a circulação sanguínea eficiente e para evitar a estagnação do sangue nos membros inferiores.
Fim da flacidez no 'músculo do tchauzinho': 3 exercícios para os tríceps Quando alguém deseja ter braços grandes, é comum pensar que o mais importante para isso é fazer exercícios para os bíceps - os músculos do "muque". Porém, caprichar no treino de tríceps também é essencial.
Famosos adotam calistenia e outros métodos fitness após os 50 O apresentador Rodrigo Faro, 50, disse recentemente que virou adepto aos treinos de calistenia, em entrevista à revista GQ. Segundo Faro, os exercícios da modalidade o ajudaram a atingir 12% de gordura corporal, o que é considerado ideal para atletas.
Benefícios da corrida para o corpo e a mente em curto, médio e longo prazo Acessível, a corrida é um esporte que não requer equipamentos, pode ser feita de qualquer lugar e comprovadamente melhora a saúde física e mental.
Pilates na parede é sensação no TikTok; será que qualquer um pode fazer? Já ouviu falar em "pilates de parede"? Essa modalidade, uma variação do pilates tradicional, utiliza a parede como apoio para a realização de uma série de exercícios e começou a ganhar destaque nas redes sociais, especialmente no TikTok, com vídeos que superaram a marca de 3 milhões de...
Qual o melhor whey? Analisamos 93 suplementos, veja os mais bem avaliados 
Dicas para pedalar de forma mais confortável e melhorar a performance Pedalar é uma atividade de baixo impacto, que oferece inúmeros benefícios físicos e mentais, promovendo um estilo de vida saudável e equilibrado.
Sofre com dor lombar? Caminhada pode ser cura milagrosa que você precisa Você sofre de dor lombar recorrente? Se sim, você não está sozinho. Aproximadamente 70% das pessoas que se recuperam de um episódio de dor lombar terão um novo episódio no ano seguinte.
'Breu' e som alto: por que academias brasileiras repelem alunos Se você já pagou um plano anual na academia, foi alguns meses e depois nunca mais, não se culpe.
O que comer e o que evitar antes da corrida para ter um bom desempenho Participar de uma corrida (de qualquer distância) requer mais do que um bom par de tênis e treinamento adequado. A alimentação antes da prova também é muito importante para a performance.
Não é só estética: veja 5 bons motivos para você fortalecer seu abdome Se você nunca ouviu falar de core, atenção! Fortalecer a região central do corpo, formada pelo abdome, pela lombar e pelo quadril traz muito benefícios para a saúde.
4 largadas, uma em cada região da cidade: veja 7 atrativos da Nike SP Run Quem participa de corridas de rua em São Paulo sabe que as provas costumam ter sempre percursos parecidos, em lugares como a Marginal Pinheiros, o Minhocão (Elevado Presidente João Goulart) e a Cidade Universitária da USP.