Custam até R$ 2.500: vale investir em tênis com placa de carbono? Os tênis com placa de carbono revolucionaram a corrida. Esses calçados ajudaram muitos atletas profissionais a quebrarem recordes e se tornaram sonho de consumo de praticantes amadores.
Já sofreu com cãibra durante treino? Veja o que pode causá-la e o que fazer Se você já sentiu a dor de uma cãibra, sabe do que vou falar hoje. As cãibras musculares podem ocorrer por diversas razões, e muitas vezes a causa exata pode variar de pessoa para pessoa. Algumas das causas mais comuns incluem:
8 dicas para ajudar você a perder gordura e ganhar músculos ao mesmo tempo Ganhar massa muscular (hipertrofia) e perder peso simultaneamente é algo desafiador, pois geralmente esses objetivos requerem abordagens diferentes de treino e alimentação.
Tudo bem treinar gripado? Não! Veja por que isso é ruim para sua saúde Você está focado em busca de resultados no treino e, de repente, vem aquela gripe para atrapalhar. E aí, o que fazer?
Crianças devem se exercitar! Veja benefícios da atividade física para elas É um equívoco comum acreditar que a prática regular de exercícios físicos prejudica o crescimento das crianças. Na verdade, uma atividade apropriada, quando supervisionada e orientada corretamente, pode ser benéfica para o desenvolvimento físico e geral das crianças, sem afetar negativamente o...
Dor nas costas atrapalha sua corrida? Veja causas e como evitar o problema Você já parou de correr por causa de dor nas costas? Isso é muito comum entre os atletas amadores —eu mesmo precisei deixar de treinar ou reduzir o volume de exercícios por causa de intensas dores lombares algumas vezes.
Muito frio ou calor? Evite que surpresas climáticas atrapalhem sua corrida Você já viveu a experiência de treinar duro para uma corrida e, no dia da prova, ser surpreendido por condições climáticas totalmente adversas, como chuva forte, frio demais ou muito calor?
Não é só para tratar lesões: fisioterapia pode ajudar a evoluir no treino Quando você pensa em fisioterapia, vem na sua mente ser algo comum só para atletas profissionais ou para pessoas que sofreram lesão grave?
Fases da periodização: como planejar as semanas, os meses e o ano de treino Meu objetivo aqui é ajudar você a conquistar os seus objetivos.
Periodização: por que é importante planejar seus treinos em longo prazo A grande maioria dos corredores sabe o treino que vamos fazer amanhã ou no próximo fim de semana. Mas nem todos sabem o treino que realizarão daqui seis meses.
Alongamento e aquecimento são fundamentais para evitar lesões; saiba mais Nessa minha preparação para os 75 km de corrida tenho buscado cada vez mais informações de como posso aumentar minha performance e prevenir possíveis lesões.
Doação de sangue e atividade física no mesmo dia: pode ou não pode? Uma pergunta me pegou dias atrás: "Pode se exercitar antes de doar sangue e logo depois da doação?"
'Dor de lado': você já parou de correr por causa dela? Você já sentiu aquela pontada nas costelas enquanto corria? Não tem coisa mais chata do que estar determinado a fazer seu melhor treino e, de repente, ser surpreendido por uma dor dessas. Suas pernas querem, e podem ir além, mas a respiração não permite.
Você conhece a diferença entre alongamento e mobilidade? Você tem se alongado antes do seu treino de corrida?
7 perguntas para ajudar você a ter disciplina no treino e alcançar metas Já estamos na metade do ano. Das resoluções que você fez para 2023, quantas conseguiu cumprir? Quantas estão em andamento e quantas foram abandonadas? Aliás, você se lembra de todas as metas que estabeleceu?
Depender de motivação para treinar pode arruinar seus resultados no treino Em 16 anos como treinador, vi muitas pessoas começarem a fazer um esporte extremamente motivadas (ou empolgadas) e, poucos dias ou poucas semanas depois, elas já estavam muito diferentes. O comportamento delas não tinha a mesma intensidade do início e logo o exercício foi abandonado.
Como aumentar a sua cadência de corrida e por que isso é importante A cadência de corrida nada mais é do que o número de passos que você dá por minuto —ou seja, a quantidade de vezes que seus pés tocam o chão em 60 segundos.
Treino longo: estratégias para se dar bem no 'bicho-papão' dos corredores Quem corre sabe que o treino longo é um dos mais importantes para ganhar resistência, aumentar a distância que o atleta consegue percorrer e evoluir no esporte.
Conheça as fases do treino e a importância delas para evoluir no esporte Um dos princípios básicos para você evoluir no esporte é fazer uma correta progressão do treino, a fim de sempre proporcionar estímulos que vão "obrigar" o corpo a aumentar sua força ou resistência cardiovascular.
Cuidado com estes 3 erros que muitos corredores cometem ao fazer musculação Fazer um bom trabalho de força (musculação e treino funcional, por exemplo) é muito importante para quem pratica corrida de rua.