Músculo queimando? Bicarbonato de sódio ajuda no treino e reduz desconforto Em exercícios com movimentos de alta intensidade e curta duração —como um treino HIIT, lutas, futebol—, o desempenho físico pode ser limitado pela acidose muscular, que ocorre quando temos aquela sensação de que os músculos estão "queimando". Esse quadro de desconforto pode ser minimizado com um...
É melhor fazer o treino aeróbico antes ou depois da musculação? Não importa se seu objetivo na academia é emagrecer ou ganhar músculos. Realizar atividades aeróbicas é essencial para ganhar resistência física e melhorar a saúde —especialmente do coração. Porém, é muito importante você saber o momento certo de fazer o exercício na esteira, na bike ou no...
8 truques simples de dieta e treino para acelerar a queima de gordura A incorporação de hábitos alimentares saudáveis na rotina diária permite que a perda de peso ocorra sem sacrificar momentos significativos da vida. "A melhor abordagem é começar com o básico, implementando pequenas alterações que farão uma grande diferença após alguns meses", sugere Verônica Laino,...
Como funciona 'treino de um minuto' do crossfit e quais os riscos? Quem é "crossfiteiro" provavelmente já se deparou com a sigla Emom (Every Minute On a Minute) em seu treino.
Avaliação de creatinas tem bastidor polêmico e até ameaça de 'briga de rua' Na última semana, uma avaliação de creatinas disponíveis no mercado brasileiro e realizada pela Abenutri (Associação Brasileira de Empresas de Produtos Nutricionais) circulou nas redes sociais. A lista, que foi publicada em 3 de julho de 2023, reprovou 25 marcas. Entre as citadas, dez tiveram 100%...
Esse treino ajuda corredores construir a resistência física e mental "Longão" é um termo comumente utilizado entre corredores para se referir ao treino com maior distância na planilha da semana, geralmente realizado no sábado ou no domingo.
Xô, estrias! Até quem malha pode ter, mas dá para tratar e prevenir Apesar de ser supercomum, a estria é vista como inimiga da estética. E aflige até quem malha, como Gracyanne Barbosa. Em seu perfil no Instagram, a musa fitness já desabafou sobre suas estrias, que a incomodam desde a adolescência: "Muita gente que tem estria branca sabe como é difícil".
Joelho estalando: saiba o que esse sintoma significa e quando se preocupar O som que sai do joelho como um estalo pode até lembrar o de um maquinário velho quando falta lubrificação. Às vezes, pode ocorrer um ruído alto a ponto de assustar e afastar muita gente do treino por medo de se lesionar.
Bulking e cutting: veja diferenças de dietas ganha massa ou seca gordura Bulking e cutting são expressões comumente usadas por fisiculturistas e entusiastas avançados de treinamento de força. A primeira pode ser traduzida como "ganhando volume", é o estágio em que a pessoa consome mais calorias do que queima, com o objetivo de obter um aumento significativo na massa...
3 exercícios fáceis pra quem tem 60+ se sentir mais jovem - e como praticar A ciência confirma o que muitos homens e mulheres com mais de 60 anos já perceberam: a atividade física regular é uma poderosa defesa contra doenças cardiovasculares, diabetes e certos tipos de câncer. Embora isso não garanta imunidade total a essas condições, reduz significativamente o risco e...
Aos 73, ela corre 5 km todos os dias: 'Se chove, corro no quintal' Cleusa Uenaka, 73, encontrou na corrida uma verdadeira transformação em sua vida. Tudo começou três anos atrás, de forma inusitada, após assistir a uma live em uma rede social que propunha um desafio aos participantes. A proposta era correr um quilômetro todos os dias consecutivos por um mês, o que...
Correr em jejum é ruim para a saúde ou está liberado? Quem pode fazer? Esta é a versão online para a edição desta segunda-feira (20/05) da newsletter VivaBem. Para assinar esse e outros boletins gratuitamente e recebê-los diretamente no seu email, cadastre-se aqui.
Quantos dias devo ir à academia para obter resultados? As pessoas frequentam a academia com diferentes objetivos: emagrecer, ganhar músculos ou simplesmente manter a saúde. O formato de treino, as cargas usadas e os tipos de exercícios mudam bastante para cada um deles. Veja abaixo recomendações sobre a frequência na atividade física para algumas das...
Por que alguns humanos podem ser muito mais velozes do que outros? Desde 2009, o corredor jamaicano Usain Bolt é a pessoa pessoa mais rápida do mundo. Ele correu 100 metros em 9 segundos e 58 centésimos, a uma velocidade de 37,57 quilômetros por hora.
No atletismo, Vitória Rosa busca sempre mais: 'Eu gosto do impossível' Da quadra de handebol para a pista de atletismo e para dois recordes sul-americanos em 2022. Aos 28 anos, metade da vida de Vitória Rosa já foi dedicada ao esporte que exige agilidade e muito condicionamento cardiorrespiratório.
'O autismo e a corrida me fizeram descobrir minha força física e mental' A publicitária Rebeca Sales, 34, mais conhecida como Beca, sempre se considerou uma introvertida. Ela não é de conversar amenidades no elevador, abraços a deixam constrangida e olhar nos olhos das pessoas nem sempre é fácil. Um perfil tímido, diriam.
Comecei a praticar jiu-jítsu e melhorei corpo e mente: conheça benefícios Você sabia que o jiu-jítsu é um dos esportes de luta mais praticados no Brasil, junto com o judô, o muay thai e o boxe?
Por que começar corrida é difícil e no meio do trajeto fica mais 'de boa'? 
Aos 60, ele corre ultramaratonas e segue dieta low carb: 'Saúde melhorou' Mesmo praticando corrida regularmente, João Armando Nicotti descobriu que estava com sobrepeso e o nível de triglicérides elevado. Por recomendação médica, ele adotou uma dieta low carb, emagreceu, melhorou o resultado dos exames de sangue e ganhou disposição. Hoje, aos 60 anos, faz ultramaratonas,...
Aprenda técnica para pular corda e aproveite os benefícios desse exercício Pular corda é uma atividade divertida e muito eficaz, que melhora o condicionamento físico e proporciona diversos benefícios para a saúde.